Formation Gestes et Postures – Prévention des troubles musculo-squelettiques

À l’issue de la formation, le stagiaire est capable de :

• comprendre le fonctionnement du corps et les mécanismes des troubles musculo-squelettiques ;
• appliquer les principes de sécurité physique et d’économie d’effort dans la manutention et au poste de travail ;
• identifier les situations à risque de son poste et proposer des améliorations ;
• contribuer à la prévention des accidents et des maladies professionnelles liés à l’activité physique.

Public : Tout salarié amené à manipuler des charges ou exposé à des contraintes posturales (manutention, travail sur écran, postes debout ou assis prolongés).

Prérequis : Aucun.

4 à 10 stagiaires.

Formation en intra-entreprise, sur votre lieu de travail, avec les moyens que vous utilisez au quotidien. Horaires : 09h00–12h30 / 13h30–17h00.

7 heures – 1 jour. Programme mis à jour le 11/09/2026.

• Art. R. 4541-1 à R. 4541-11 du Code du travail : manutention manuelle des charges ; art. R. 4541-8 : formation à la sécurité et information sur les risques
• Art. L. 4121-1 et L. 4121-2 : obligation de sécurité et principes généraux de prévention
• Norme NF X35-109 : limites acceptables de port manuel de charges
• Tableaux de maladies professionnelles n° 57, 79 et 98 ; INRS ED 957 (analyse de la charge physique de travail)

• Sur votre lieu de travail et salle dédiée mise à disposition par l’entreprise.

Journée – 7 heures

09h00 – Accueil et test de positionnement (0 h 15). Présentation, attentes, questionnaire de positionnement.

09h15 – Module 1 – Conditions de travail, santé et réglementation (1 h 15). Accidents du travail et maladies professionnelles liés à l’activité physique : chiffres, coûts, tableaux 57, 79, 98 ; Cadre réglementaire de la manutention manuelle et de la prévention ; Les facteurs de risque : biomécaniques, organisationnels, environnementaux, psychosociaux.

10h45 – Module 2 – Le corps au travail et les TMS (1 h 45). Anatomie et fonctionnement : squelette, colonne vertébrale, disques, muscles, tendons, articulations ; Les troubles musculo-squelettiques : lombalgies, tendinites, syndrome du canal carpien ; mécanismes d’apparition ; Les principes de sécurité physique et d’économie d’effort.

13h30 – Module 3 – Techniques de manutention et postures (1 h 30). Échauffement et exercices d’entretien ; Techniques de levage, port et dépose de charges ; charges lourdes, encombrantes, à deux ; Postures de travail : debout, assis, sur écran ; réglages du poste.

15h15 – Module 4 – Application sur les postes réels de l’entreprise (1 h 30). Analyse des situations de travail des stagiaires : observation, repérage des contraintes ; Mise en pratique sur les charges et postes réels ; corrections individualisées ; Propositions d’amélioration : aides à la manutention, organisation, aménagement.

16h45 – Évaluation et bilan (0 h 15). Évaluation pratique (grille), QCM final, questionnaire de satisfaction, remise des attestations.

Théorie 50 % / pratique 50 % sur les charges et les postes réels de l’entreprise. Support anatomique, matériel de manutention de l’entreprise, vidéoprojection. Méthode participative exploitant l’expérience des stagiaires. Supports dématérialisés remis à chaque stagiaire.

Encadrement : Formateur David Morandi, SSIAP 3, cycle supérieur incendie CNPP, habilité INRS (SST), 26 ans d’expérience en prévention des risques et sécurité au travail.

Test de positionnement ; évaluation formative pendant les mises en pratique ; évaluation finale par mise en situation (grille) et QCM ; feuille d’émargement par demi-journée ; questionnaire de satisfaction à chaud.

Attestation individuelle de fin de formation ; certificat de réalisation (formation non certifiante, distincte du dispositif PRAP de l’INRS).

Formation en intra-entreprise, dans vos locaux, en Île-de-France. Tarif forfaitaire par session et par groupe, établi selon la durée, le nombre de participants et le lieu ; devis chiffré sous 24 heures ouvrées. Prestation exonérée de TVA (article 261-4-4° a du CGI, organisme de formation). Organisme certifié Qualiopi (n° 267681) au titre des actions de formation : prise en charge OPCO possible. Délai d’accès : deux semaines minimum entre la validation du devis et le démarrage.

Analyse du besoin avec le responsable de l’entreprise avant la session (effectif, locaux, risques spécifiques). Financement par OPCO ou directement sur facturation. Supports pédagogiques remis à chaque stagiaire au format dématérialisé. Délai d’accès : deux semaines minimum entre la validation du devis et le démarrage.

• Appliquer les principes de sécurité physique et d’économie d’effort à son poste de travail, repérer les situations à risque de troubles musculo-squelettiques et proposer des améliorations simples de son environnement de travail.

Personnes en situation de handicap : adaptations étudiées au cas par cas avant l’entrée en formation, en lien si besoin avec l’Agefiph Île-de-France et Cap emploi. Référent handicap : David Morandi, 06 62 83 13 37, infos@trinacre.fr.